PREVENCION DE DIABETES MELLITUS.

Ponle un alto a la diabetes

Que es la Diabetes Mellitus?

En términos generales, es un trastorno en el metabolismo de los carbohidratos que conlleva a un aumento en los niveles plasmáticos de glucosa.

Cuales son los factores de riesgo para padecer esta enfermedad?

1- Factor  hereditario (no podemos modificarlo ni evitarlo)

2-Sobrepeso y obesidad.

3- Malos hábitos alimenticios: consumo de comida rápida como pizza, hamburguesas, pollo frito, pupusas y comida típica, productos ricos en azúcares simples, alto consumo de harinas.

4- Vida sedentaria.

5- Alcoholismo.

6- Altos niveles de estres.

Que puedo hacer para parevenir esta enfermedad?

Ejercicio diario.

1-Mantener un peso ideal, combatir el sobrepeso y la obesidad.

2-Tener una alimentación saludable y balanceada: evitar el consumo de comidas rápidas y alimentos ricos en harinas o azúcares simples, aumentar el consumo de verduras y frutas.

3- Realizar una actividad física diaria como caminar 30 minutos todos los dias.

4- Suprimir por completo el consumo de alcohol.

5- Disminuir el estres diario mediante actividades que lo modulen: ejercicio, escuchar música, compartir con la familia.

Controla tu peso.

Al poner en práctica estas medidas, no solo estarás previniendo el aparecimiento de esta enfermedad sino tambien sus complicaciones las cuales no son nada agradables: ceguera, derrames cerebrales, infartos al corazón, insuficiencia renal, impotencia sexual, etc.