INTRODUCCIÓN PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES EN GENERAL





Cuando se habla de "prevención" podemos abarcar muchos ámbitos y disciplinas: prevención de la delincuencia, de accidentes de tránsito, de incendios, problemas económicos y financieros, entre otros. Pero este blog te proporcionará el conocimiento necesario y básico para PREVENIR el aparecimiento de algunas enfermedades que dicho sea de paso, son las más frecuentes.

Se puede decir que prevención en salud es el arte de "ver a futuro", de conocer los FACTORES que pueden ser de RIESGO para el origen de ciertas enfermedades y así con este conocimiento poder modificar el futuro, en lo que a salud respecta.

En la actualidad, en este mundo en el cual al ser humano se le ve como una mercancía, como "mano de obra", las personas le dan muy poca importancia al tema de la prevención en salud, muchos lo consideran como una pérdida de tiempo, "de algo tenemos que morirnos", "no me queda tiempo para dedicarlo a mi salud o no me alcanza el dinero para invertirlo en prevención", pensamos que ésta o aquella enfermedad nunca nos va a afectar a nosotros o a alguno de nuestros seres queridos, es por eso que en la actualidad las enfermedades tales como hipertensión arterial, diabetes mellitus, dengue, VIH/SIDA, están afectando cada vez a un mayor número de personas lo que implica un mayor gasto de recursos económicos para el tratamiento de estas patologías que, para nuestro pais, son una fuerte inversión. No hay que olvidar que son seres humanos los que sufren estas enfermedades, son padres,  madres muchas veces único sosten económico del hogar, hijos, abuelos, son personas con sentimientos, con sueños e ilusiones, son  los cuales se ven truncados debido al aparecimiento de alguna de estas enfermedades o sus complicaciones. Todo esto se podría evitar si tomáramos conciencia de la gran importancia de PREVENIR y como se mencionó al inicio en este blog se te darán a conocer las medidas básicas para evitar el aparecimiento de las enfermedades que más afectan a nuestra población. Ponlas en práctica y veras que es mucho mejor prevenir las enfermedades que padecerlas.

Para finalizar, cabe mencionar que este blog tratará exclusivamente de prevención de enfermedades y no de fisiopatología, tratamiento farmacológico ya que el objetivo del mismo es hacer conciencia sobre la importancia de prevenir el aparecimiento de las enfermedades.  





SALUD MENTAL

Símbolo de la salud mental

Hablar de salud mental es muy amplio. Se puede discutir sobre este tema  y hay múltiples puntos de vista. Hoy trataremos generalidades acerca de la misma.

Que se puede decir acerca de salud mental:

1. Es un estado de biernestar psicológico que está muy ligado a la inteligencia emocional.
2. Engloba la felicidad como un todo. Personas felices tienen muy buena salud mental.
3. Son personas que enfrentan los problemas, por muy terribles que sean, de manera positiva y constructiva. Ven a las dificultades como "oportunidades".
4. Tienen alto grado de tolerancia y paciencia (como la mayoría de motoristas del transporte colectivo de nuestro país).
5. Manejan el estres de todos los dias de manera productiva.
6. Mantienen una sonrisa permanente, a pesar de los problemas.

Altos niveles de estress

Como podemos observar, el tener una buena salud mental implica muchas cosas. Quiérase o no, la gran mayoría de las personas tenemos algun padecimiento que afecta nuestra salud mental: bajo grado de tolerancia, estres en todo sentido, baja inteligencia emocional, mentalidad "derrotista", lo que afecta grandemente nuestra salud mental que a corto o mediano plazo tambien afectará nuestra salud física con el aparecimiento de patologias como diabetes mellitus, hipertensión arterial, mayor suceptibilidad a padecimientos como el cáncer, entre otras. Pero ¿que podemos hacer para tener una buena salud mental?. Aqui podemos hablar mucho sobre lo que podemos hacer para mejorar nuestra salud mental, sólo mencionaré las actividades que en lo personal me funcionan para vivir más saludable mentalmente hablando:

1. Realiza actividades que te alejen del estres diario: escuchar, no oir, música, realizar ejercicio, leer un libro, visitar lugares con poca afluencia de personas, participación en actividades religiosas, siempre y cuando no se vuelvan fanáticos.



Disfruta de la vida en familia

2. Vivir cada día como si fuera el último: esto significa que no hay que PREOCUPARSE por los problemas sino que OCUPARSE de ellos. El futuro no existe, no nos pertenece, lo único que nos pertenece es el ahora, el presente y en ese "presente" podemos hacer grandes cosas. Nadie está seguro si vivirá el día de mañana. De que sirve afanarse por lo que tenemos que comer, deudas que pagar, enfermedades que combatir si no tenemos seguro si viviremos para afrontar esos problemas. Cuando vengan será el momento de OCUPARSE de ellos por eso no hay que preocuparse.
3. Practicar la virtud, la gran virtud, de la paciencia. (personalmente para mi es muy dificil): pensar de que si estamos atascados en el tráfico, si nos atrasamos en la fila del banco, si no pasamos consulta médica en el momento que queremos, si las cosas no salen en el tiempo que queremos, es por que hay un objetivo, el cual no vemos en ese momento, para permanecer en esa situación. Pongamos un ejemplo: muy probablemente nuestro Padre Eterno nos esté deteniendo en la fila del banco por que nos está librando de algún accidente o de algún percance. Si pensamos de esta manera, podremos soportar pacientemente el atrazo en el que nos veamos inmersos.
4. Evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas.
5. Disfrutar al máximo del trabajo, de la familia, de la vida en general.
6. Respetar a las demás personas, sus creencias, costumbres, tendencias. Recordemos que no todos pensarán como yo pienso.
7. Y finalmente, reir. Ríete de todo, por muy terrible que sea una situación, la risa nos hará sentirnos mejor. ¿sabías tu que nuestro Padre Eterno se rie?. Entonces ríete con ganas.

relajacion, grato camino para tu  salud mental

Si pones en práctica estas recomendaciones tén la seguridad de que tu salud mental mejorará grandemente y no sólo tu salud mental sino que tambien tu salud física. Busca actividades que a ti, en lo personal, te funcionen para mejorar la salud mental y vive feliz.

La felicidad está aqui, no es necesario ir al cielo
para disfrutarla.

DENGUE

Esta es una enfermedad mortal la cual ha hecho de nuestro pais su recervorio. es transmitida por un tipo especial de zancudo llamado Aedes que al momento de alimentarse, inyecta el virus a las personas, produciendo la enfermedad. Lastimosamente somos nosotros, los seres humanos,  los que le damos al zancudo transmisor del dengue las condiciones óptimas para su reproducción por lo que prevenir esta enfermedad depende de lo que NOSOTROS HAGAMOS para combatirla y no esperar a que las autoridades sanitarias se hagan presentes para empezar a actuar.

Puede afectar en cualquier edad pero son los niños los que mas sufren sus complicaciones por lo que HAY QUE ACTUAR YA!!!.

Cuales son los síntomas típicos de esta enfermedad?

La triada clásica de esta enfermedad es: Fiebre elevada, dolor de huesos y articulaciones y dolor de cabeza y de los ojos.

Que puedo hacer para prevenir esta enfermedad?

1. Búsqueda activa de los criaderos del zancudo en el interior de nuestras casas.
2. Destrucción de los criaderos.
3. Practicar la "untadita" en las pilas y los barriles.
4. Mantener los depósitos con agua bien tapados.
5. Limpieza de canaletas.

Elimina los criaderos del zancudo

Recuerda depende de nosotros de nuestras actitudes, conductas y acciones con las cuales preveniremos la diseminación de esta enfermedad. Muchas personas conocen como la palma de la mano las medidas preventivas para en dengue pero no las ponen en práctica. Recuerda no hay que esperar a que las autoridades sanitarias lleguen a nuestra casa, nos dejen el abate (el cual es un veneno ), y nos digan y nos repitan hasta el cansancio que DEBEMOS PREVENIR. Tienes que comenzar HOY. Debes tener en cuenta que ante la presencia de los síntomas antes descritos hay que consultar lo antes posible en cualquier establecimiento de salud. NO te automediques, toma abundantes líquidos y sigue las recomendaciones del personal de salud. No esperes a que la próxima víctima del dengue sea alguno de tus seres queridos, actua ya!!.

CANCER CERVICO UTERINO

Si se descubre a tiempo, el cáncer cérvico uterino
ES CURABLE

Al igual que el cáncer de mama, esta es una enfermedad altamente silenciosa y altamente mortal pero si se descubre a tiempo puede ser curada, por lo cual no es justo que nuestras mujeres estén muriendo por enfermedades curables si se descubren a tiempo. Aqui se te dirá como puedes descubrirlo a tiempo.

Factores de riesgo para el cancer cervico uterino:

Cuellos uterinos afectados por el cancer

Este tipo de cáncer tiene un fuerte origen en la sexualidad, esto es debido a que se ha descubierto que un virus que se transmite por contacto sexual, el virus del papiloma humano, tiene la capacidad de hacer de que las células cervicales se vuelvan cancerosas:

1. Mujeres que inician las relaciones sexuales a temprana edad (antes de los 18 años).
2. Mujeres con múltiples parejas sexuales, llámese múltiples más de una pareja.
3. Mujeres que tengan su pareja estable pero el hombre tiene múltiples parejas, lógicamente no solo su esposa.
4. factor hereditario.
5. Tabaquismo.

Que síntomas presenta esta enfermedad en esas etapas en las cuales puede curarse?

Etapas del cáncer cérvico uterino

Al igual que el cáncer de mama, este tipo de cáncer no presenta NINGUN síntoma en etapas tempranas. No se puede asociar a dolor de vientre, irregularidades menstruales, flujo vaginal, ni sangramientos, lógicamente estos signos y síntomas se pueden dar cuando el cáncer ya se ha diseminado y no se puede dar un tratamiento curativo a la paciente.

Que puedo hacer para descubrir A TIEMPO esta enfermedad?

Estadíos citológicos del cáncer cervical

La UNICA manera de descubrir a tiempo esta enfermedad es a travez de un exámen llamado citologia cervical, prueba de Papanicolao o simplemente pap o "citología". Esta tiene que tomarse una vez al año o en menos tiempo según la evaluacion del médico.

Que mujer puede y tiene que tomarse su pap?

1. Todas las mujeres que ya han tenido, por lo menos, un contacto sexual en su vida. No es necesario que tengan o no tengan hijos, que tengan pareja activa o no la tengan. si la mujer ya tuvo ,por lo menos, un contacto sexual en su vida, tiene que tomarse su citología año con año.
2. Toda mujer en su primer control prenatal.



Toma de pap cada año.

3. Despues de haber dado a luz.

No existe otra manera para descubrir a tiempo esta enfermedad. solamente con la citología se puede descubrir esta enfermedad y curarse.

CANCER DE MAMA

Símbolo de la lucha contra
el cáncer de mama

La gran mayoría de cánceres son altamente silenciosos y altamente mortales. El cáncer de mama no es la excepción. En la actualidad es imperdonable que nuestras mujeres estén muriendo por enfermedades que, si se descubren a tiempo, son completamente curables. Aqui se te darán los tips básicos para descubrir a tiempo esta enfermedad.

Cuales son los factores de riesgo que tienen las mujeres para presentar esta enfermedad?

1. Factor hereditario: si en la familia de alguna mujer hay antecedentes de cáncer de mama, ésta mujer tiene mayor riesgo de padecerlo.
2. Mujeres que nunca han tenido hijos.
3. La edad del desarrollo
4. Tabaquismo y otros contaminantes.

Autoexamen de mamas.

Que síntomas o signos presenta esta enfermedad en esas etapas en que se puede curar?

1. Esta enfermedad no presenta ningun síntoma en las etapas tempranas. No duele, no pica, no arde, no NADA. por lo cual hay que DETECTARLO antes de que se disemine.

Como puedo detectarlo a tiempo?

1. Realiza por lo menos una vez al mes el AUTO EXAMEN DE MAMA (pregúntale a tu medico como se realiza.) Mira tu pecho frente a un espejo en busca de alguna anormalidad en la forma de las mamas; como se explica en la imagen realiza movimientos circulares y de arriba hacia abajo, con la yema de tus dedos, buscando alguna masa, bulto o chibola, levanta el brazo sobre tu cabeza cuando realices el auto examen. Lo puedes realizar a la hora del baño o recostada sobre una superficie plana, escoje un dia lejano de tu regla para que disminuya la sensibilidad a la hora de palpar tus mamas. Recuerda si descubres álgo de lo antes mencionado y NO DUELE, consulta lo antes posible.
2. Mamografía o ultrasonografia cada año.

Mamografia.

 Con estas medidas estarás descubriendo a tiempo el cáncer de mama. Si éste se descubre tempranamente, habrás salvado tu vida.

Cáncer de mama avanzado.

VIH/SIDA

Símbolo de la respuesta al VIH

Que es el VIH/SIDA?

Es una enfermedad producida por un virus que ataca el sistema inmunológico de la persona,  lo que le lleva a padecer múltiples patologías la gran mayoria infectocontagiosas.

Cuales son los mecanismos de transmision de esta enfermedad?

Transmision vertical y lactancia
materna

Derivados sanguineos

Multiples parejas sexuales

Tatuajes

1- Múltiples parejas sexuales: como se ha demostrado que la principal via de contagio de esta enfermedad es el contacto sexual, el tener múltiples parejas sexuales aumenta el riesgo de contraer esta enfermedad. Este aumenta si no se ocupa el preservativo.

2- Consumo de drogas por via endovenosa.

3- Transmisión vertical: de la madre al hijo por nacer.

4- A travez de la lactancia materna.

5- Uso de derivados sanguineos.

6- Tatuajes.

7- Accidentes con objetos cortopunzantes contaminados.

No juegues a la ruleta con tu vida.

Que medidas puedo implementar para no contagiarme de esta enfermedad?

1- Evitar actividades sexuales riesgosas, retraso del inicio de las relaciones sexuales, fidelidad de la pareja sana, uso correcto y consistente del preservativo o condón.

2-Evitar los tatuajes.

3- Diagnóstico temprano de la infección en las mujeres embarazadas.

4- No utilizar drogas principalmente la de via endovenosa.

5- Mayor cuidado por parte del personal de salud y poner en práctica las medidas de bioseguridad para evitar accidentes.

Piensa antes de actuar, no corras riesgos innecesarios, sé fiel a tu pareja, ama la vida, valórate a ti mismo (a), estos son gratos caminos para prevenir el VIH/SIDA.

PREVENCION DE DIABETES MELLITUS.

Ponle un alto a la diabetes

Que es la Diabetes Mellitus?

En términos generales, es un trastorno en el metabolismo de los carbohidratos que conlleva a un aumento en los niveles plasmáticos de glucosa.

Cuales son los factores de riesgo para padecer esta enfermedad?

1- Factor  hereditario (no podemos modificarlo ni evitarlo)

2-Sobrepeso y obesidad.

3- Malos hábitos alimenticios: consumo de comida rápida como pizza, hamburguesas, pollo frito, pupusas y comida típica, productos ricos en azúcares simples, alto consumo de harinas.

4- Vida sedentaria.

5- Alcoholismo.

6- Altos niveles de estres.

Que puedo hacer para parevenir esta enfermedad?

Ejercicio diario.

1-Mantener un peso ideal, combatir el sobrepeso y la obesidad.

2-Tener una alimentación saludable y balanceada: evitar el consumo de comidas rápidas y alimentos ricos en harinas o azúcares simples, aumentar el consumo de verduras y frutas.

3- Realizar una actividad física diaria como caminar 30 minutos todos los dias.

4- Suprimir por completo el consumo de alcohol.

5- Disminuir el estres diario mediante actividades que lo modulen: ejercicio, escuchar música, compartir con la familia.

Controla tu peso.

Al poner en práctica estas medidas, no solo estarás previniendo el aparecimiento de esta enfermedad sino tambien sus complicaciones las cuales no son nada agradables: ceguera, derrames cerebrales, infartos al corazón, insuficiencia renal, impotencia sexual, etc.

PREVENCION DE HIPERTENSION ARTERIAL

Realiza ejercicio por 30 minutos a diario

Que es la presión arterial? se puede definir como la fuerza (presión) que ejerce la sangre sobre las paredes de los vasos sanguineos. Cuando ésta aumenta por encima de los valores normales se habla de Hipertensión Arterial. (No es la finalidad de este blog hablar sobre el diagnostico o la fisiopatología de las enfermedades ni su tratamiento farmacológico).

Cuales son los factores de riesgo mas comunes para desarrollar hipertensión arterial?

1- Factor hereditario (no lo podemos evitar)

Elimina el tabaco.

2- Alto consumo de sal: no solo la sal común sino tambien todos los productos que son conservados con químicos como el benzoato de sodio, uso excesivo de consomés y "cubitos", sopas artificiales, pastas de tomate, etc.

3- Sobrepeso y obesidad

4- Tabaquismo y alcoholismo

5- Sedentarismo

6- Altos niveles de estres emocional.

Que puedo hacer para prevenir la hipertensión arterial?

1- Disminuir el consumo excesivo de sal: evitar el uso de los productos conservados artificialmente en forma general, condimentar los alimentos con hierbas aromáticas y no con "sabrosadores"

2- Mantener un peso ideal para nuestra estatura.

3- Erradicar en su totalidad el consumo de tabaco y alcohol.

4- Realizar un ejercicio físico moderado (consulta con tu médico antes de comenzar una rutina de ejercicio): se recomienda una caminata diaria de aproximadamente 30 minutos.

5- Realizar actividades que disminuyan el estres.

6- Chequeo rutinario de la presión arterial.

Siempre chequea tu presion arterial

Pon en práctica estas recomendaciones y obtendrás grandes beneficios para tu salud y tu corazón te lo agradecerá.