PREVENCION DE HIPERTENSION ARTERIAL

Realiza ejercicio por 30 minutos a diario

Que es la presión arterial? se puede definir como la fuerza (presión) que ejerce la sangre sobre las paredes de los vasos sanguineos. Cuando ésta aumenta por encima de los valores normales se habla de Hipertensión Arterial. (No es la finalidad de este blog hablar sobre el diagnostico o la fisiopatología de las enfermedades ni su tratamiento farmacológico).

Cuales son los factores de riesgo mas comunes para desarrollar hipertensión arterial?

1- Factor hereditario (no lo podemos evitar)

Elimina el tabaco.

2- Alto consumo de sal: no solo la sal común sino tambien todos los productos que son conservados con químicos como el benzoato de sodio, uso excesivo de consomés y "cubitos", sopas artificiales, pastas de tomate, etc.

3- Sobrepeso y obesidad

4- Tabaquismo y alcoholismo

5- Sedentarismo

6- Altos niveles de estres emocional.

Que puedo hacer para prevenir la hipertensión arterial?

1- Disminuir el consumo excesivo de sal: evitar el uso de los productos conservados artificialmente en forma general, condimentar los alimentos con hierbas aromáticas y no con "sabrosadores"

2- Mantener un peso ideal para nuestra estatura.

3- Erradicar en su totalidad el consumo de tabaco y alcohol.

4- Realizar un ejercicio físico moderado (consulta con tu médico antes de comenzar una rutina de ejercicio): se recomienda una caminata diaria de aproximadamente 30 minutos.

5- Realizar actividades que disminuyan el estres.

6- Chequeo rutinario de la presión arterial.

Siempre chequea tu presion arterial

Pon en práctica estas recomendaciones y obtendrás grandes beneficios para tu salud y tu corazón te lo agradecerá.